【壯觀養(yǎng)生】慢走和跑步都沒(méi)它養(yǎng)生

2018/12/19 8:22:05標(biāo)簽：慢走和跑步都沒(méi)它養(yǎng)生

大多數(shù)人最喜歡的姿勢(shì)，無(wú)非就是坐和躺。其實(shí)所以嬰兒在母體中都保持這個(gè)姿勢(shì)，既可以讓我們身體放松，還可以獲得安全感，就是蹲。只要方式正確、幅度恰當(dāng)，就能對(duì)身體起到養(yǎng)生作用。

蹲一蹲，利全身

蹲能減少脂肪堆積，還對(duì)其他肌群有鍛煉作用，能增強(qiáng)人體的靈活性和對(duì)稱性，正確的蹲姿有助于促進(jìn)健康。

1、減少久坐的危害、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)

做下蹲動(dòng)作可活動(dòng)關(guān)節(jié)、放松肌肉、提高平衡能力，從而減少久坐對(duì)身體的傷害。蹲姿通過(guò)下肢有規(guī)律的折疊，對(duì)關(guān)節(jié)周圍組織是一種很好的伸展鍛煉，對(duì)膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)尤其適用。

2、治療胃病

在《南懷瑾的最后100天》一書中介紹了“乞丐蹲”，以幫助治療胃病。如果吃得過(guò)飽，這可是個(gè)最好的幫助快速消化的方式。

3、有益心臟

人在下蹲的時(shí)候，有利于氣血流暢，可緩解動(dòng)脈硬化、降低血脂，還可減少冠心病和腦中風(fēng)的發(fā)病率，改善我們的心肺功能。

4、預(yù)防和改善陽(yáng)痿

預(yù)防男性ED，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，特別是下半身的運(yùn)動(dòng)很重要。男性經(jīng)常蹲，能使腰部肌肉力量得到加強(qiáng)，且不容易感到疲勞。

5、促進(jìn)氣血運(yùn)行

從中醫(yī)的角度來(lái)看，下肢和足部是人體的精氣之根、氣血之庫(kù)。通過(guò)鍛煉，下肢血液循環(huán)好，才能推動(dòng)肢體遠(yuǎn)端的血液回流到心臟，使全身氣血運(yùn)行暢通。